心理健康
擺脫憂鬱陰霾：香港學生免費抑鬱症測試指南
測試結果的意義因人而異，輕度抑鬱可能只需改善生活方式，如增加運動、調整作息等；中度抑鬱則可能需要心理諮詢或短期藥物治療；重度抑鬱則建議立即尋求專業治療。香港提供的心理健康支持服務包括：此外，自助技巧如正念冥想、寫日記等，也能幫助學生應對抑鬱情緒。重要的是，不要因為測試結果而過度焦慮，抑鬱症是可以治療的，關鍵在於及時行動...
你是否患有微笑抑鬱症？一份自我檢測清單
香港衛生署心理健康服務提供階梯式治療方案，從自助課程到藥物治療均有涵蓋。在這個崇尚正能量的社會，我們需要重新定義「堅強」——不是永不示弱，而是敢於正視我的精神狀態的起伏變化。記住，情緒沒有好壞之分，允許自己「不好也沒關係」，才是真正的心靈自由。如果你正在尋找專業資源，可以從香港心理衛生會官網獲取正規的微笑抑鬱症測試免費...
了解您的情緒：抑鬱症自我檢測量表詳解
一、引言 情緒健康是整體健康的重要組成部分，它直接影響我們的生活品質、人際關係和工作效率。近年來，隨著社會壓力的增加，情緒問題越來越普遍，尤其是抑鬱症，已成為全球性的健康挑戰。根據香港衛生署的數據，約有5%的香港成年人曾經歷抑鬱症狀，其中女性比例略高於男性。抑鬱症不僅會導致情緒低落，還可能引發身體不適、睡眠障礙，甚至影...
找不到方向？情緒生病了？這幾個免費諮詢管道給你力量！
如認知行為治療小組，通常6-8週就能學到實用技巧。記得，改變需要時間，給自己足夠的耐心與溫柔。當你閱讀這篇文章時，已經踏出了重要的一步——開始正視自己的情緒需求。香港社會對心理健康的重視正逐年提升，2023年政府更增加35%相關預算。無論選擇哪種管道，重點是跨出那一步。情緒就像天氣，陰晴變化本是常態。但若長期籠罩在低氣...
憂鬱症不再難以啟齒：免費評估量表助你踏出第一步
在現代社會中，憂鬱症已成為一種常見的心理健康問題，但許多人仍然因為社會的污名化而不敢談論或尋求幫助。根據香港心理衛生會的數據，約有15%的香港人在一生中會經歷憂鬱症，但其中僅有不到一半的人會主動尋求專業協助。這種沉默不僅讓患者感到孤立無援，也可能延誤治療的最佳時機。憂鬱症並非單純的「心情不好」，而是一種需要認真對待的疾...
探索內心：心理健康測試的重要性與益處
選擇適合自己的心理健康測試需要考慮多個因素，以下是一些關鍵的建議：考慮測試的信度與效度：信度指的是測試結果的一致性，效度則是指測試是否能準確測量所要評估的心理特質。選擇信度和效度較高的測試，可以確保結果的可靠性。選擇可靠的測試平台或機構：無論是線上還是線下測試，選擇有信譽的平台或機構至關重要。例如，香港心理衛生會提供的...
被害妄想症：症狀、成因與應對策略
這些症狀不僅影響患者的心理健康，還可能導致他們與家人、朋友的關係破裂，甚至引發暴力行為或自我傷害。被害妄想症的成因複雜，通常是多種因素共同作用的結果：根據香港衛生署的數據，約有30%的被害妄想症患者同時患有其他精神疾病，這顯示了早期診斷與治療的重要性。面對被害妄想症，及早介入與正確的治療方法是關鍵：香港心理衛生會建議，...
破解被害妄想：認識、理解與應對
被害妄想的治療需多管齊下，以下為常見方法：抗精神病藥物（如利培酮）可調節腦內化學物質，減輕妄想症狀。然而，藥物可能帶來副作用（如嗜睡或體重增加），需醫師密切監控。認知行為療法（CBT）幫助患者挑戰扭曲信念，逐步回歸現實。支持性心理治療則提供安全空間，讓患者表達感受。家庭治療可改善患者與親屬的溝通，而團體治療則讓患者接觸...
靜觀呼吸與情緒調節：掌控你的內在世界
情緒是人類生活中不可或缺的一部分，它們影響著我們的思考、行為和人際關係。無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼，情緒都在無形中塑造著我們的日常生活。根據香港衛生署的統計，約有14%的香港成年人曾經歷過情緒困擾，其中抑鬱和焦慮是最常見的問題。這些情緒若未能妥善處理，可能會導致更嚴重的心理健康問題，甚至影響身體健康。在現代社會中，...
微笑憂鬱症：職場的隱形殺手，如何保護自己與同事？
預防勝於治療，以下方法可以幫助你維持心理健康：學會說「不」是職場生存的重要技能。明確劃分工作與私人時間，避免讓工作完全佔據生活。可以嘗試： 自我檢測工作之外的興趣能提供情緒出口。無論是運動、藝術還是志工服務，都能幫助轉移壓力，重建自信。不要孤軍奮戰。可以：正念冥想、深呼吸練習或漸進式肌肉放鬆，都是科學證實有效的減壓方法...
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Top-Up Degree vs. 傳統學士：哪種學歷更適合你？
傳統學士學位是長期以來的教育標準，通常為期3-4年，提供全面的學術訓練。在香港，這類學位由大學直接頒發，享有高度的社會認可度，但也伴隨著更高的時間和金錢成本。傳統學士學位的最大優勢是其廣泛的認可度和深度課程。根據香港僱主聯合會的調查，2023年超過85%的僱主更偏好傳統學士畢業生，認為他們具備更全面的知識基礎和批判性思...
壓力爆表？免費壓力測試幫你找到喘息空間！
香港政府衛生署推出的官方檢測平台，權威性最高。提供多種心理健康檢測工具，包括壓力指數測試、抑鬱症篩查、焦慮程度評估等。所有測試都經過本地化驗證，結果解讀詳細專業。特別推薦給需要權威參考數據的使用者，以及懷疑自己可能需要專業抑郁症测试免费評估的民眾。這個平台集結了多位本地心理學專家共同開發，測試工具特別注重實用性和隱私保...
英國留學地區選擇指南：倫敦與其他城市學費生活成本全解析
對於計劃前往英國深造的學生來說，選擇留學地點是至關重要的決定。英國不同地區的留學成本存在顯著差異，特別是倫敦與其他城市之間的對比更是值得深入探討。首先從最直接的碩士課程學費來看，倫敦地區的大學通常會比其他城市高出15%至30%。以熱門的商科碩士為例，倫敦政治經濟學院（LSE）的金融碩士學費可能高達35,000英鎊以上，...